19.泅水术

　　泅水术又名浪里攒，又名水底潜行术，又名八段功。俗称水性， 今称游泳术，属内功外壮，与人生有绝大关系，非仅技击中人必须学 习，即平常之人，亦不可不习。盖在水道行舟，风浪不测，难免有覆 舟等意外之危险，如识水性，即可游泳脱险。若不识水性者，必遭灭 顶之祸。至于习武之人，浪迹江湖，对于泅水术，更为重要。余幼年 曾随旧京西直门外船坞，倚虹堂杨总管练习水性。杨师天然水性，复 经慈莲禅师教以“蹬、抗、跺、浮 、潜、沉、坐、跃”八法，诀曰： “露身蹬水足上功，斜肩抗水破浪行；提气踩水手足动，金蟾浮水快 如风。水底潜行排身进，足蹬沉水手上撑；沉气坐水千斤重，应敌跃 水似蛟龙。”于是其艺益精。杨师别号甲鱼，又号杨疯子，能潜水底 二十分钟之久，且能以鼻换水……

　　20.千斤闸

　　千斤闸为硬功外壮，属阳刚之劲。在表面观之，不过练两臂之上 托之力，其实因为托重之故，故全身三盘，处处兼顾，非若掌指等各 种功夫专练局部者可比也。练法至简单而呆笨，天生实力充足之人， 练习此功，最为合宜。至若身躯矮小，胎力过弱者，纵练习亦难冀其 功臻上乘也。初时空手习之，足站骑马步，以两手高举顶门之上，指 尖向后，掌心向上，其势如岳武穆八段锦中提地托天理三焦，以练悬 空之劲。三月之后，即可用石墩，初二三十斤，以后逐渐加重，至能 二百斤石墩，持久至半个时辰以上，不喘不汗，然后可换闸石练习。 闸石之设置，立二巨木为柱，柱之相对处，凿有极深之糟路。另备长 度相当之石板若干块，每块自三十至二百斤不等。先用重二百斤之石 板放置槽内，用索牵引，使不至直溜而下，放至离地四尺处即扣住其 索。习者即蹲身其间，提石板而上托。练若干时，加以最轻之石板于 槽内；更历若干时，乃去其最轻之石，而易以轻重者，如此逐渐递加 ，其人至能石至五百斤以上者，已足为百人敌。胎力极足之人，竟可 达千斤，俗所谓两膀一晃千斤力者，即指此也。练习时间之久暂，不 能以时日计，须视其人胎力如何而定。此功练成之后，非但两臂之力 ，足以惊人，即全身各部，亦均有相当之功力，肌肉坚实，足劲稳固 等事，其最明显者也。此等功夫，北方练习者居多数。此功在少林为 练力最善之功也。

　　21.金钟罩

　　金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功 中最要之功夫，其练法稍繁难。初练时，须用败布成一锤，在周身上 前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰 击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及 铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。 莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。练成金钟罩功夫之人，胸背等处 之骨骼，皆合并起来，并在一起 ，如天生独块相似；若在赤臂之时， 功夫也一望便知。

　　22.锁指功

　　锁指功为软功内壮，属阴柔之劲，兼阳刚之力。专练指劲之法， 与鹰爪力、点石功等大同小异，亦杀手也。其不同之点如下：鹰爪力 ，练指之抓劲；点石功，练指之 刺劲；而锁指功，则练指之扣劲。其 练法亦与二功略异，初时空手习练紧并中、食二指，屈成环形，而以 拇指屈置中、食二指之间，使三指顶相对，紧紧扣牢，掌心中空，虎 口成圆形，猛力扣半炊许。略舒休息片刻，再紧扣之，每日有暇即行 ，不限次数。扣时须将全臂之力，运于三指之端，凝神敛气，若扣钢 铁。如是练习一年之后，更以坚木之板，约厚一寸，加以三指之间， 如法扣之，至能一着指而洞穿木板为度。此一步功夫，多则二年，至 少亦许一 年，然后更易钢板如法练之，亦至能着指深陷，则其功大成 矣。自始至终，大约须四五年苦功始成。练时宜以左手，相传此功实 为少林寺僧某，于无意中发明之。因其人每日必临帖千字，作书时以 三指握管，悬腕摹写而笔管中灌铅数两，在彼不过欲求字之沉着有力 ，初未想到武功上面也。如是历二十年，书既成名，功夫亦于无意中 得之，彼犹不知也。一日与同伴戏，无意以指捏其人，其人狂号。迨 见效之后，人始以为定法，依样葫芦，用心练习，此僧人之发明锁指 功正其一证耳。

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